co cwiczyc

1. Gdzie popełniłem błąd w odchudzaniu? Wg wyniku tkanki tłuszczowej sylwetkę mam idealną, ale jednak jest te 5-7kg nadwagi przy 184cm wzrostu (90-92kg) 2. Aby przyspieszyć proces odchudzania zacząłem ćwiczyć pod koniec 2012. Ze 100kg z kawałkiem spadałem do 92kg, lecz ostatecznie ważyłem 96kg-97kg. 3. Zwróciłem uwagę, iż miałem zakwaszony [...]

o i bardzo ciekawe zagadnienie poruszone. Ja juz dawno spotkałam sie z ostra krytyką np takiego sztampowego cwiczenia na rozgrzewkach w podstawowce, krążenie stopą, kiedy palce oparte są na ziemi, i stanowią oś -jako niepotrzebnie rozciągające torebki stawowe, produkt niedouczonych wf'stow i ogolnie porazka. Jako zamiennik proponowano krążenia, [...]

Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]

Jak jest tylko wypuklina i niewielki ucisk to nie ma co za dużo o tym myśleć ;) Neurolog mi powiedział, że mogę ćwiczyć dopóki nie boli. Kiedy pojawi się ból, mam przestać. W pracy mam wstawać co godzinę, a jak boli mnie po pracy, to dopiero wtedy leki przeciwzapalne. Podobnie mówił mi ortopeda z kolanem, w którym mam trwałe zmiany. Podsumowując, [...]

Po dłuższej nieobecności w dzienniku powracam do niego już na poważnie. ćwiczyć to ćwiczyłem i nie ( większość ćwiczyłem) .. dieta była i nie ale od tygodnia wszystko już ogarnięte( 3 tygodnie albo miesiąc był bez diety). Mój aktualny plan treningowy w tygodniu będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem [...]

Sobota DT trening B A. Martwy ciąg 8 x 30kg 8/8 x 32,5 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 8 x 25 kg 8/8 x 30 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 15 / 15 x 25kg 15 x 23 kg 13 x 25 kg 15/13 x 23kg (sztanga 15kg + 8kg) (to moje ulubione ćwiczenie) 15 / 15 x 20kg (sztanga 15 kg + 5 kg) 15 / 12 x sama sztanga (15kg) B1. [...]

[...] to do sportowcow typu plywacy, biegacze dlugodystansowi, triathlonisci, ktorzy musza dostarczac ogromne ilosci kalorii? czy majac za cel jak najdluzsze zycie lepiej jest nie cwiczyc i dostarczac 1800 kalorii czy cwiczyc i dostarczac 3600+? Jak to się mówi: przez sport do kalectwa. Wyczynowcy umieraja młodo. Aktywność fizyczna jest potrzebna, ale [...]

a ja mam pytanie co do miesni 2glowych ud da sie je jakos inaczej w warunkach domowych cwiczyc w tym programie? bo nie wiem skad jakas opaske wziac

nie jedz produktów bezglutenowych, w jakim celu to robisz takie gluty nie sa ani zdrowe ani majace sens. Chudziutka jesteś, bardzo chuda Patrząc na twoje ciężary trzymaj sie z dala od leg press, masz za duże obciazenia w stosunku do swoich umiejętności, przysiad starczy i to powinnaś ćwiczyć Masz skrzywienie kręgosłupa, powinnaś udac sie do [...]

Dziękuje Obliques za odpowiedź:). Oj za szybko mi się wysłało;) A jedzenie jajek w znaczący sposób poprawiłoby moją dietę, jeśli chodzi o kwestie ćwiczeń? Z jedzenia mięsa zrezygnowałam 2 lata temu, ale nabiał i jajka staram się eliminować od początku tego roku. Głównie dlatego, że nabiał mi nie służy, ale też dlatego że jajka jak i mleczne [...]

[...] gdzies ze jest jakas wersja na klate - ale to zle rozumiesz! wersja na trica nadal mocno angazuje klate a wersja na klate nadal mozno anagazuje triceps. Demol ma cwiczyc po prostu w pelnym zakresie zeby nic nie pominac po drodze. jeszcse raz powtarzam - nie dziel wlosa na czworo- cwiczenia zlozonego nie wolno izolowac, bo ani nie [...]

Cześć Wszystkim! Mam pytanie dotyczące bieżni.Kupiłam na allegro bieżnię magnetyczną firmy Body Sculpture BT 2710.Czy ktoś zna tę firmę i ten model? W bieżni tej pas po którym się chodzi kieruje się w prawo lub lewo,co mnie irytuje,nie ma dobrych prowadnic i nie wiem co wykombinować by pas nie skręcał na krawędzie a biegł środkiem.Macie [...]

Generalnie to masz racje, trzeba ćwiczyć wszystko i na wiele sposobów, ale póki jednak rozpiska daje mi pożądane efekty to uparcie będę się jej trzymał Jasne , ja chyba mam po prostu hopla na punkcie stagnacji - widzę jak czai się na mnie w każdym kącie siłowni Tylko i wyłącznie od treningu siłowego, żadne inne niepożądane czynności go nie [...]

Witam wszystkich mam na imię Artur mam problem z nerwicą serca ale uczę się z nią walczyć. Mam 19 lat 183cm wzrostu i ważę 80kg trenuje na siłowni już ponad 3 lata biorę suplementy już 2 lata. Innych używek nie stosuję nie palę papierosów piję okazyjnie nie miałem kontaktu z narkotykami do czasu. Więc zaczęło się to tak Pewnego dnia złapała mnie [...]

Jestem pewna. Gastroskopia wykazała lekkie zapalenie żołądka i jak mi lekarz powiedział chorobę refluksowo przełykową więc musze brać leki żeby obiżać poziom kwasu który mi zalewa przełyk bo ta choroba może się przekształcić w raka przełyku jak się jej nie leczy. A co do brzucha to poza tym że mi wariuje to od właśnie od tygodnia strasznie boli [...]

Szkoda Cię sołtys...Wracaj do zdrowia!:) Ja w styczniu 2010 roku na WFie wyskoczyłem i tak wylądowałem, że potrzaskałem sobie śledzionę. Miałem jedną operację, miało być dobrze, a nie było. Nosiłem w sobie przez cały rok "bombę zegarową" i musiałem strasznie uważać, zero wysiłku, nawet WFów. Dopiero na na początku 2011 roku usunięto mi całą [...]

EHhehehe i visa vi :) Podboje z pleckakami są mi znane , ale przerzuciłem się na pas + łańcuch i można więcej docisnąć niż z plecakiiem który uwiera. A co do tego , że jest to mało spotykane to inna opcja. Dużo osób mam problem podnieść się na drążku z własnym cięzarem ciała a co do piero z "dodatkiem". Sporo mi znajmoych wogle nie ćwiczyc drazka [...]

Czekałem za aparatem, fotki 03.11: OBWODY Z 03.11: WAGA: 66kg Klatka: 94 cm Bic: 31/33 cm Przedramię: 28cm Pas: 80cm Uda: 54/53cm Łydki: 38cm Obwody z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc [...]

Jakby nie kolano byłby jeszcze lepszy :-D ________________________________ 14.06 Jakieś 20-25 minut worek +12 minut rowerek. Momentami mroczki przed oczami ze zmęczenia i ciągnęło na wymioty :-D _______________________________________________________ 15.06 Trening Góra (klatka i łapy ciężko / plecy i barki lekko) 1a. Podciąganie / opuszczanie N 7x [...]

Jasna dupa......... Nie rozumiem po co! Przecież to suplementy , a jazda jest niezła( inny dział) Czy koledzy bili ostro za młodu ? , nie dali sie wypowiedziec ?, pokazac ?, czy nie było wziecia u kobitek ?, czy jest jakis niedościgniony wzór w grupie kumpli? Jednym słowem towarzystwo zakompleksione. Zero poczucia własnej wartości. Mało kto z [...]